올해 혼자운동을 시작하면서 이것저것 해보다 3월부터는 1주일 단위로 조금씩 운동계획을 세웠다. 그동안 해오던 운동들 중 내게 맞는 것 위주로 해서 1주 단위로 반복할 수 있게 했다. 4월에는 엄운방에서 단체 미션으로 슬로우 버피를 했는데 10개 한 세트로 해서 세트수를 늘려가는 중이다. 최종 목표는 10세트! 10세트가 되면 10세트를 매일 운동 시작으로 고정하고 나머지는 하체를 해주면 딱 내몸에 맞는 운동 루틴이 될 것 같다. 5월엔 슈퍼맨 동작을 함께하는데 이것도 평소에 좋아하는 동작이라 루틴에 넣기로 하고 계획을 세웠다. 버피70+강하나 하체(허벅지)기상/수면 슈퍼맨50(어깨)/다리교차50/사이드크런치50(하루에 상세 하체 등 복부까지 할 수 있는 루틴)
[공유] [모집]2024년 5월 엄마의 운동장 ‘등’ 집중하는 슈퍼맨 운동
[공유] [모집]2024년 5월 엄마의 운동장 ‘등’ 집중하는 슈퍼맨 운동4월에 버피하면서 어깨도 많이좋아지고 내게 맞는 운동을 찾게 된 것 같아 좋았는데 5월엔 등!!멋진 기립근…blog.naver.com
1820240403존리의 왜 주식인가[숙향리스트 9]1920240404목소리들/이승우2020240412부를 끌어당기는 글쓰기/부아c2120240418요가하는데 왜 아프죠?/이재은 글,요니원 그림4월 4권 18 존리의 왜 주식인가쓰고 남은 것이 아니라 쓰기 전에 떼어놓은 돈이 여유자금이다. 마켓 타이밍은 없다. 인플레이션, 기회비용, 재테크나 투자도 얼마나 꾸준히 계속 관심을 가지고 시도해 보느냐에 따라 결과가 나뉘는 것 같다. 주식관련 책 읽으면서 뉴스보는 것에 좀 더 익숙해지고 뉴스보면서 돈의 흐름에 대한 생각도 해보게되는장족의 발전을 이룸. 19 목소들들/이승우34 사람들을 상대할 때 그녀는 저절로 긴장이 되었다. 틀린 글자를 교정보듯 잘못한 말을 찾아 자책했다. 다르게 말했어야 한다고 후회하며 다른 말을 찾아보지만 어떤 말도 확신이 서지 않아 입안에서 말을 만들다가 그만두곤 했다. ···그런데 또 아무 말도 하지 않고 있으면 다른 오해를 불러일으킬 테니까 이러지도 저러지도 못하는 거지. 그래서 피하기만 하는 거지4월에 수업 시작하면서 각자의 소개말을 듣고 어색한 가운데 3주째 수업중인 요즘 드는 생각은나와 크게 다르지 않다 인 듯하다. 선생님이나 학생이나 구별않고 다들 함께 어색한 시간을 견디고 있었다. 시작하게 된 동기도 다들 비슷했다. 가족이나 본인의 아픔으로 인해 건강에 관심을 가지게 되었고 좀 더 공부해야겠다는 결심들을 하고 알아보고 개강 전날까지도 다들 고민하다 시작.다같이 시작했지만 벌써 그만두신 분도 계신다. 나이와 현실앞에 고민이 많은 분이셨는데 1주일이 되기전에 그만두셨다. 불안함과 두려움이 느껴지지만 그래도 하루하루 함께 버티는 것만으로 의지가 된다. 20. 부를 끌어당기는 글쓰기/부아c61 온라인 글쓰기의 10가지 기본1) 말하듯이 쓰는 것이 좋다.2) 간결하게 쓰는 것이 좋다.3) 제일 좋은 글은 더 이상 뺄 것이 없는 글이다. 4) 결론부터 쓴다5) 단락을 나누어서 접근한다6) 인물들의 대화를 활용한다.7) 짧은 글을 쓰는 것이 도움이 된다.8) 매력적인 제목을 정한다.9) 마지막에 글을 다시 정리한다.10) 사진이나 짤을 활용한다.말하는 것도, 글쓰는 것도 늘 맴돌기만하다 삼키고 만다. 습관이 되는 운동계획 습관이 되는 운동계획계획 세우는 건 좋아했지만 계획대로 되는 건 없었는데 운동하면서 운동 루틴만은 어떻게든 지키려고 노력…blog.naver.com 내 몸에 맞는 운동 내 몸에 맞는 운동뛰는 것보다는 걷는 것이 좋다. 유산소보다는 근력운동이 좋다. 흥분상태보다는 차분한 상태를 선호한다. …blog.naver.com 운동습관만들기_현재형 운동습관만들기_현재형운동을 습관으로 만들기 위한 방법은 포기하지 않고 계속하는 수밖에 없다. 처음 운동할 땐 근육통 때문에 …blog.naver.com 봄운동 시작/ 벚꽃수다 봄운동 시작/ 벚꽃수다4월은 엄마의 운동장 슬로우버피챌린지를 한다. 팔굽혀펴기100개하기 힘들었는데 버피 하면서 하는 김에 팔…blog.naver.com